YyMeMun. Eğer stresle başa çıkmak için bir çözüm mü arıyorsunuz? , Iyi görünmesini ve daha iyi yaşamak, daha iyi hissetmek istiyor musunuz? Tüm bu çözüm de nefes söylesem bana inanır mıydın? Evet, doğru okuyun. Bu doğru yaparsanız o kadar ve kaygı bizim hızlı tempolu modern bir yaşam tarzının yan ürünleri bulunmaktadır. Ve bu kalıcı sonuçlar verir çeşitli kültürel geleneklerin doğal şifa yöntemleri keşfetmek için en iyisidir. Sudarshan Kriya Hindistan’ın eski yogik bilimden böyle bir yöntemdir. Burada, size bu konuda bilmeniz gereken her şeyi anlatacağım. Daha fazla bilgi edinmek için aşağı of Contents1 Sudarshan Kriya Nedir?2 Sudarshan Kriya 1. Ujjayi galip Nefes 2. Bhastrika Körük Nefes 3. Om 4. Kriya Arıtma Nefes3 Yan etkiler4 Önlemler5 Sudarshan Kriya’nın Okuyucuların Soruları İçin Uzman CevaplarıSu’ doğru anlamına gelir ve darshanı’ vizyon demektir. yogik biliminde Kriya’ vücudu arındırmak anlamına gelir. Bir bütün olarak, Sudarshan Kriya arındırıcı eylemiyle doğru vizyon.’ anlamına Sudarshan Kriya Yoga yavaş ve sakinleştirici gelen hızlı ve uyarıcı değişir döngüsel solunum şekilleri içeren benzersiz bir nefes uygulamadır. Bu Kriya’nın olarak, olumlu bağışıklık sistemini, sinir ağları ve psikolojik sorunlar başarısını etkileyecek nefes, kontrol altına Tıp Okulu bir 2009 yayınlanan araştırmaya göre, Sudarshan Kriya yoga etkin bir anksiyete ve depresyon ele alabilir. yöntem serbest risk ucuz ve bağlıdır ve zihin-beden bağlantısı üzerinde olumlu etkileri vardır. çevre kirliliği, kötü beslenme alışkanlıkları ve aşağı bogging hareketsiz yaşam tarzı ile, Sudarshan Kriya daha iyi bir hayat sürmek için bir çıkış yolu sürecini öğrenmek için okumaya devam edin. Yalnızca sertifikalı yoga öğretmeni veya guru tarafından Kriya’nın içine başlatılması gerekir, Kriya TekniğiUjjayi galip NefesBhastrika Körük NefesOm ChantKriya Arıtma Nefeskriya başlamadan önce, Vajrasana pozisyonda Ujjayi galip NefesUjjayi bilinçli nefes gerektirir. Sen boğazını dokunarak nefesini hissedebiliyorum. Ujjayi Nefes ve nefes alma ve verme eşit süreleri tutulması rahat bir şekilde nefes yavaş solunum süreçtir. Bu teknik yaklaşık dakikada 2-4 nefes almaya gerektirir. Yavaş nefes nefesinde kontrol altına almak için sizi eğitir ve tam sayım kadar bunu uzatmak sağlar. Ujjayi seni sakinleştiriyor ve uyarı Bhastrika Körük NefesBhastrika olarak, nefes ve hızlı ve zorla havayı nefes gerekecektir. Sen Dakikada 30 nefes yapmak gerekir. Nefes tarzı öncelikle kısa ve hızlıdır. dumanlarla süresi inhalasyon iki katı olmalıdır. Bhastrika sakinliği ardından vücudu uyarıcı benzersiz bir etkiye Om ChantOm’ tüm yaşamın temelinde, saf ses 3 kez attılar edilir. Om ilahi evrenin kökeni ve yaşam amacı sizi bağlar. Om yaşam sürdürmektedir nefesinde çalışır. yüksek sesle söylediğinde Om, üç bölüme ayrılmıştır – Aum. İki OMS ilahi sonra sessizlik olmalıdır. Bu Yüce yaşayabilirsiniz mutluluk bir durumu temsil Kriya Arıtma NefesÜçüncü ve en önemli şekli nefes gelişmiş bir şeklidir Kriya vardır. Yavaş, orta ve hızlı döngü içinde nefes gerektirir. nefesler döngüsel ve ritmik olmalıdır. senin inhalasyon süresi sizin dumanlarla iki katı olduğunu olduğundan emin olun. Bu son adım görüşünüzü temizler ve varlık süreç yaklaşık 45 dakika sürer, ve günün her saatinde onu çalışabilirler. Bir yemek yaptıktan sonra hemen yapıyor etkilerÇeşitli uluslararası eğitim kuruluşları inceledi ve Sudarshan Kriya bilinen hiçbir yan etkisi olduğunu kanıtladı. Onlar öğretim ve etkinliğinin bunun yolunu belgelenmiştir. iyi o size yol gösterecektir uzman yoga öğretmeni öğrenince Sudarshan Kriya sende harikalar yapacağız. Kendi üzerinde denemek için tavsiye Kriya sağ bir yoga öğretmeni rehberliğinde yapılmalıdır. Aksi takdirde, etkisiz ve hatta belki de zararlı olacaktır. Eğer fiziksel ve zihinsel doktorunuz ve yoga eğitmeni danışarak Sudarshan Kriya yapmaya uygun olduğundan emin olun. En iyisi aşırı akıl hastalığı muzdarip hamile kadınlar, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı altında olanlar ve kişiler bu kriya kaçınmak eğer Kriya’nın FaydalarıSudarshan Kriya genel sağlık ve refahını artırırBu enerji seviyenizi artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirirBu kolesterol seviyelerini azaltır ve organ işlevleri geliştirirKriya daha iyi bir şekilde zorlu durumlarla başa çıkmak için trenlerBu gereksiz yığılmayı başınızı temizlemek ve uyku kalitesini artıracaktırBu sizin beyin fonksiyonu ve ups yaratıcılığınızı artırırSudarshan Kriya stresi azaltır ve anksiyete kolaylaştırırBu post-travmatik stres bozukluğu ve depresyon için harikalar yaratıyorTamamen size dinlenmek ve iç huzuru almasına yardımcı olacaktırKriya kişisel ilişkilerinde gerginliğin dışarı kolaylaştırmak ve sevinç, uyum ve sevgi bağı kuracakBu kendiniz ve çevresinin farkında yapacakBu sizin güven düzeylerini artırmak ve daha sabırlı yapacakŞimdi Sudarshan Kriya nasıl biliyoruz, ne bekliyorsun? antrenmandan hakkında sık sorulan soruların bazılarına bir göz Soruları İçin Uzman Cevaplarıyoga ve Sudarshan Kriya’nın arasındaki fark nedir?Yoga fiziksel egzersizler çok daha fazlasıdır. Bu zihin ve nefeste çekici içerir. Sudarshan Kriya İçinizdeki enerjiyi musluklar ve yaşam kaynağına bir çözüm nedir?Öfke bir süre devam ettiğinde tamamdır. Aksi takdirde, sizin varlığa zarar veriyor. İyi haber meditasyon ile çözebilirsiniz Sudarshan Kriya’nın gibi nispeten basit bir işlem, ruhsal, fiziksel, duygusal ve sosyal refahını sağlamak yardımcı olduğunu biliyorum, hiçbir şey bir sınıfta kayıt ve sertifikalı yoga öğretmeni onu öğrenme durdurmak gerekir. Bir yer bulun ve başlayın!Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali. Nefesin stresten arındırıcı, toksinleri sistemden atıcı, akla berraklık ve odaklanma imkanı getiren bir sistem olduğu kanıtlanmıştır. Duygusal ve fiziksel olarak nasıl hissettiğimiz konusunda çok önemli bir rolü vardır. Vücudumuzdaki toksinlerin %80’inden fazlası nefes yoluyla atılır. Ancak ciğer kapasitemizin sadece %35’ini kullanmaktayız. Sudarshan Kriya nefes tekniği ile ciğer kapasitemiz genişler ve daha fazla toksin vücudumuzu nefes yoluyla terkeder. Bunun sonucunda depresyon ve endişe azalır, zindelik ve enerji Sudarshan Kriya Sudarshan Kriya vücudu stresten arındıran benzersiz bir nefes tekniğidir. Toksinler vücuttan atılırken her hücre enerji ile dolar ve bu tüm vücudu ve aklı harekete yazık ki endişe ve depresyonun hayatımızın neredeyse bir parçası haline geldiği, gerginlik oranı bir hayli yüksek olan bir toplumda yaşıyoruz. Bu negatif duygular, kanserden tansiyona, astımdan kalp rahatsızlıklarına kadar pek çok hastalığın sebebi oluyor. Sudarshan Kriya ve beraberindeki nefes egzersizleri SK&P, modern bilimin de kanıtladığı üzere,günümüzün en ileri stresle başa çıkma ve sağlıklı yaşama Göre, SK&P, Stres seviyesini, stres hormonu olan kortisol seviyesini düşürüyor Bağışıklık sistemini destekliyor Kolesterolü düşürüyor Endişe ve depresyonu iyileştiriyor Anti-oksidan korumasını arttırıyor Beyin fonksiyonlarını arttırıyor odaklılık, dinginlik ve stresle başa çıkma yetisini arttırıyor Genel olarak iyileşmeyi sağlayarak zihne sükunet getiriyorBu basit ve etkili tekniklerin diğer tedavilere göre ayrıcalıkları, Yan etkilerinin olmaması,Sağlık masraflarını minimuma indirmesiKolayca öğrenilmesi The Art of Living International Research and Health Promotion Center Sudarshan Kriya nefes tekniği, Hindistan’daki Bangalore "Medical School"’un çeşitli departmanlarında test Kriya ve Pranayamların duzenli yapan ve bu sayede olumlu duyguları, kızgınlık, öfke ve kıskançlıgın yerine koyan kişilerin kendilerini daha genç, sağlıklı ve sakin hissettigi görülmüştür. EEG, kandaki kortizol ve laktoz oranları yapılan testlerdeki rahatlama ve gerilmenin göstergeleridir. NK hücreleri ve antioksidan enzimlerindeki artış düzenli pratiğin birçok hastalığı ve hatta kanseri bile engelleyebileceğini göstermektedir. Düzenli pratikle düşürülen kolestrol, kalp hastalıklarının önlenmesini ve depresyonun %70 düzelmesini sağlamaktadır. Sonuç olarak, şu ana kadar yapılmış olan testler; düzenli yapılan Sudarshan Kriya ve Pranayamanın, daha sağlıklı bir vücut, daha sakin bir beyin ve daha dengeli duygulara vesile olduğunu

sudarshan kriya nefes tekniği nasıl yapılır